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母乳喂养的宝妈,月子里多喝汤多吃肉,就能多

  很多产妇发现自己天天也吃很多肉蛋鱼,也喝很多汤类,但是奶水依然不足,而且恶露排出也不畅,身体疲乏无力。排除掉身体本身的原因,很可能是月子期间错误的饮食习惯造成的!那么,对于母乳喂养的产妇来说,月子里真的是多喝汤多吃肉就可以多下奶?

  

  月子期间常见错误饮食习惯一:饮食要清淡,不放调料不放盐。

  很多老人在伺候月子的时候都认为,月子里饮食要清淡,不能放调料也不能放盐。于是,产妇每天捏着鼻子往下灌各种淡的出奇还有怪味的汤,不仅没食欲,很可能出了月子,再也不想吃这些肉了。

  其实,月子里的饮食是应该清淡点,但是和平时相比较而言,并不是不能放调料。从中医学观点来看,产后食物中加入少量葱、姜、蒜、花椒、辣椒及料酒等多性偏温的调味料有利血腥,有利余血瘀排出体外,有利于身体康复。而且适量添加各种调味料,本身就可以调动胃口,让产妇增加食欲。

  放不放盐也应根据情况而定,如果产妇水肿明显,产后最初几天以少放盐为宜。如果产妇没有明显水肿,则无需淡食。

  

  ?月子期间常见错误饮食习惯二:多吃肉蛋鱼,少吃菜。

  月子里提倡多吃鸡肉、鱼肉、蛋类,但不应该忽视其他蔬果类的食用。产后身体恢复及哺乳,多吃热量高的肉类食物是必需的,但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与,过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。

  过多食用荤食,有碍胃肠蠕动,不利于消化,反而降低产妇母乳喂养的宝妈,月子里多喝汤多吃肉,就能多食欲。蔬果类除了含有肉类食物不具有或少有的营养素外,一般多含有膳食纤维,能增加胃肠蠕动促进消化,防止便秘。

  因此,月子期间产妇饮食要注意荤素搭配、广泛摄取各种食物,既有利于营养摄入,又可以促进食欲,促进乳汁分泌和身体恢复。

  

  月子期间常见错误饮食习惯三:月子里多喝汤,少吃干的。

  很多产妇因为产后没有食欲,但为了能多分泌乳汁,就多喝汤,干的食物吃的少。月子里,应该做到干稀搭配,干的可保证营养的供给,稀的则可提供足够的水分。

  乳汁中含有大量水分,妈妈哺乳需要水分来补充,才有利于乳汁的分泌。但产妇在分娩时耗尽力气及损失血液,流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素以及矿物质及水分,母乳喂养的宝妈,月子里多喝汤多吃肉,就能多如果不能补充进足够的营养,不仅会影响乳汁分泌,也会影响产妇的身体恢复。

  所以,母乳喂养的妈妈们,要想产后奶水充足,身体尽快恢复好,不仅要多吃肉,多喝汤,适当添加点调味佐料,做到均衡饮食,产妇会更有食欲,也更利于乳汁分泌!在孩子的成长教育上,你终会发现孩子好的变化。宝宝健康成长,育儿老师微信:ly18181896

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