孕早期疲倦和乏力：孕早期疲倦和乏力非常常见，尤其是在怀孕的前三个月。这是由于体内激素水平的变化和胎儿的发育造成的。下面是一些缓解这种疲倦和疲劳感的建议：

1. 充分休息： 给自己足够的休息和睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。

2. 均衡饮食： 确保摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物食品。

3. 少食多餐： 少吃多餐，避免过饱。

4. 适量运动： 做适当的轻微运动，如散步、瑜伽或孕妇健身房。但不要过度劳累，应听从医生的建议。

5. 补充维生素： 如果医生建议，可以考虑服用孕期维生素或铁质补充剂。

6. 避免压力： 尽量减少压力和焦虑，保持积极的心态。

7. 寻找支持： 与家人、朋友或其他孕妇分享你的经历，以寻求支持和理解。

如果你的疲倦和乏力症状严重或持续存在，建议咨询医生。他们可以评估你的症状，并提供更具体的建议和治疗方案。