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 2021-04-12 11:20  


  1、调整好自己的心态,有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。

  2、缓解精神压力,可从事一些全身运动,

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如游泳,跑步,每周进行一至二次,每

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次30分钟。

  3、多食用一些有减压作用

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的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等

  4、防寒保暖凉,女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

  5、多吃含有铁和滋补性的食物,如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。

  6、保持良好的生活习惯,女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致

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月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很

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重要。

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